SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak ulozyc diete

Czy chodziło Ci o: "jak spozyc diety"?

  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 182cm.Spodziewam się,że dieta nie jest ułożona w 100% dobrze.Podkreślam również, że zazwyczaj mam do dyspozycji tylko te produkty, które widnieją w diecie,ewentualnie jakieś inne składniki typu jogurty których nie zapisałem a spożywam, ponieważ jestem zdania, że lepiej ułożyć dobrą wysokokaloryczną dietę i dojadać od czasu do czasu między [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2013-11-27 07:54:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dieta dla dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pisze w imieniu mojej dziewczyny;jak ma wygladac dla niej dieta tylko w zasadzie sam nie wiem jaka bo tak:ma 161 co i 45 kilo;w zasadzie nie ma z czego chudnac biedula ale upiera sie ze chce miec jakas diete;z obliczen wychodzi ze powinna miec 1300 kcal dziennego zapotrzebowania;cwiczy codzienne brzuszki i inne cwiczenia z hantlami, ale raczej [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2747 Data: 2005-08-24 21:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 raz w tym dziale!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] korespondowalem z ludzmi ktorzy na kulturystyce i sliwni sie znaja i doradzili mi ulozenie sobie diety! otoz nie stosuje diety i dlatego mnoje wyniki sa takie jakie sa czyli mizerne! cwicze rok bez diety i wygladam jak piz.da! przyszdl czas na diete i na zmiane treningu!to 2 juz jest zalatwione i przyszedl czas na diete ktora wg [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2563 Data: 2006-07-04 23:59:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam pewien problem...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest o różnych porach... jednoczesnie ten posiłek jest moim śniadaniem :/ Co mam z tym zrobić?? bardzo bym prosił o napisanie w których godzinach mam co jeść.. tzn... w jakich godzinach mam jesć śniadanie, obiad, posiłek przed treningiem, po treningu, kolacja.. na każdy dzień z osobna.. bardzo bym prosił o pomoc.. bo nie daje sobie z tym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2006-11-23 01:00:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ustaleniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tu poprosić o pomoc bardziej doświadczonych ludzi. Mieszkam i pracuje od niedawna w Holandii więc nie znam jeszcze tu wielu produktów (np.nie mają tu białego sera lub jakieś dziwne wersje produktów znanych w Polsce) więc wolałbym dietę dość prostą w przyrządzeniu po 5-6 posiłków dziennie. Pracuję od 8.00 do 16.00 w jeden tydzień,w drugi od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2017-04-30 15:58:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada dietetyczna?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] U dietetyczki miałem taki rozkład: 2000 kcal = Białko - 70-100g (20%), Tłuszcz - 70-65g (30%), Węglowodany - 250-270 g (50-55%) Doradziłby ktoś z tych danych wyżej jak zacząć robić samemu dietę? Robię w tej chwili przepisy do excela, żeby po podstawieniu wagi format sam obliczał ile ma być danych składników, tylko muszę ustalić ile by [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3093 Data: 2019-03-15 08:15:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy - osoba początkująca

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień dobry. Zwracam się z pytaniem w jaki sposób mogę ułożyć dla siebie trening oraz dietę albo gdzie mógłbym te rzeczy uzyskać, np. podpatrzeć w youtube film z treningami dla początkujących, artykuły? Pytam ponieważ absolutnie się na tym nie znam co się jeszcze bardziej da się we znaki w dalszych szczegółach postu. Moimi celami są uzyskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 425 Data: 2021-06-23 11:58:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chcę ułożyć sobie dietę na masę,rzecz w tym że nie wiem jak,na początek powiem coś o mnie: płeć-mężczyzna wiek-17 lat wzrost-186 cm waga-82 kg obwód w pasie-96 cm typ budowy ciała-endomorfik procent tłuszczu-24,19% Współczynnik BMR-2009.88 zapotrzebowanie kaloryczne-Kalorie 3115.31 Węglowodany 55% 1713.42kcal = 428.36gram Białko 15%% [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2013-04-26 20:48:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, to mój pierwszy post tutaj także proszę o wyrozumiałość :) Przeszukałem forum, co mogłem to wyczytałem, wiedzę jakąś być może wyniosłem. Na podstawie wyczytanych informacji próbowałem ułożyc sobie dietę na masę, ale nie jestem w stanie bo brakuje mi węgli... No to na sam początek, jestem płci męskiej, osobnik w wieku 21 lat o wadzę [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3400 Data: 2015-11-11 03:50:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • waga owocow i warzyw

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc kochani!Mam kilka pytan co do wagi pewnych pokarmow bo od jakiego czasu mieszkam w Stanach a tutaj wszystko jest mierzone inaczej niz w Polsce, wiec nie moge nigdzie nabyc wagi kuchennej a chce ulozyc sobie dokladna diete z rozkladem b/w/t.Chodzi mi o pewne warzywa i owoce bo makarony czy miesko mam zwarzone w sklepie wiec czytam etykiety. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4027 Data: 2005-09-12 17:43:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja 90kg

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] dużo wyrzeczeń, o tyle dieta redukcyjna to co innego. Dlatego założyłem nowy temat abyście po prostu mi doradzili czy dobrze startuje. Półtora roku na siłce więc myślę, że jakieś pojecie mam, więc redukcje planuje około 3 miesiące po czym zrobię sobie przerwę na 2-3 tygodnie i jeżeli nie będę zadowolony ze swojej sylwetki będę kontynuował [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2953 Data: 2018-03-26 21:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w następnym tygodniu masę ( 3600 kcal 175B 450W 125T więc dieta zbiansowana) chcę ułożyć sobie dietę redukcyjną, myślałem nad low carb, chciałem zacząć od 3100 kcal zobaczyć jak będzie na wadze i teraz pytanie co ile kalorii ucinać i jak często plus jaki rozkład makroskładników na takiej low carb diecie przyjąć? Obecnie ważę 93kg przy 186cm [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2016-05-01 11:35:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tutaj (daję link) http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html mogę coś ułożyć ? Tylko czy ktoś mi może podpowiedzieć jak to zrobić ? Które ćwiczenia bd bardziej skuteczne i wydajne ? Na koniec powiem że wcześniej ćwiczyłem ale to było raczej na zasadzie pompek,brzuszków+bieganie takie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2012-12-29 12:12:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o naprowadzenie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Ćwiczę już jakiś czas na siłowni i w dziale o suplementach, ktoś mnie troszkę naprowadził, lecz prosił bym o dalsze wskazówki gdyż w tym jestem ciemny, pomimo, że czytałem dużo na forum. A więc.. Powiedziano mi, że suple, to tylko łącznik treningu i dietki, a dietka powinna być przez cały czas, nawet po odstawieniu supli. A więc.. Ciągnąć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2010-01-05 00:04:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Przedstawiam dietę do oceny. Prosiłbym o wszelkie sugestie i zastrzeżenia :) Zapotrzebowanie : 2400kcal Z diety : 2100kcal Białka : 2,2g/kg (160g) Tłuszcze : 1g/kg (80g) Węglowodany : 2,5g/kg (160g) Zastanawiam sie tylko czy prawidłowo dobrałem te ilości. Posiłek I, B:31g, T:32g, W:36g, 530kcal - szynka 150g - pomidor 200g - chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2008-05-29 18:57:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] za domową wagą elektroniczną z pomiarem tłuszczu i wody). 1. Mam w domu prosty rowerek magnetyczny, na którym będę robił aeroby. Ile razy w tygodniu powinienem je robić i o jakiej porze? Myślałem o 5-6 treningach rano na czczo, część byłyby to 60-minutowe ze stałym tempem, inne to 20-minutowe ze zmianą tempa (20 sekund spokojnie, 20 sekund [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2965 Data: 2005-06-22 10:43:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciezka sytuacja :/ Licze na was.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie do was z ogromna prosba... Od prawie 7 miesiecy pracuje poza granicami naszego kraju (wiadomo dlaczego). Wyjezdzam z domu o 7:00 rano i wracam o 19:00. Przed praca jak i w czasie pracy mam spokojnie czas na jedzenie i picie. niestety wracajac o 19 pedze na silownie i wracam o 21. Po takim dniu nie mam juz sily na nic i ide spac... Moja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2006-05-07 00:37:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Na Rzeźbę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 22-6 Ułozyłem sobie taka Dietke Ocencie czy może byc czy cos dodac czy cos odjac Dzieki i Pozdrawiam Staram sie jeść około 2,5 grama na kilogram masy czystego białka czyli jak waze 78 kilo to próboje znadać około 200 gram białka dziennie, do tego z 400 gram węglowodanów i z 150- 200 gram tłuczów. ŚNIADANIE: 4 jajka z 3 kromki chleba plus jakieś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2012-09-28 09:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aerobowy jest ale bardziej stawiam na siłowy! Treningi mam codziennie tzn 6 razy w tygodniu-plan mam taki,że robie każdą partię z osobna! Do tej pory nie miałam jakiejś ułożonej diety-generalnie mogę jeść ile chcę bo nie mam skłonności do tycia a i tak sporo spalam na treningach! Wiadomo-przed siłownią węgle złożone-tj jadałam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2009-06-02 19:17:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Micha do oceny:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Od jakichs 2 miesiecy chodze na silownie w zwiazku z czym postanowilem ulozyc sobie diete bo jak czytalem to bez diety ani rusz :P Wiec tak najpierw duzo czytalem potem wyliczylem sobie moje BMI: Masa ciała (kg):92 Wzrost (cm):188 Wskaźnik BMI:26 nadwaga Niby nadwaga ale niemam tluszczu-a przynajmniej go nie widac. Nastepnie wyliczylem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2015-06-06 12:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)